★食べ順ダイエット☆

2013.03.08 (金) / 未分類 / Author: be4salon

みなさんこんにちは ブライダルエステ 美4サロン 表参道店 小嶋です

今日は今話題になってきている≪食べ順爆発ダイエット≫についてお話しします

みなさんは知ってますか~

私も気になりほんの少しだけ調べてみましたーー

この方法は食事の際食べる順番をきっちり毎食守れば

総カロリーを気にすることなく食べたいものを食べてみるみる痩せていくという

なんとも素敵なダイエット法です

食べる順番

野菜→発酵食品→肉・魚・たんぱく質→米(炭水化物)

血糖値をゆるやかに上昇させるためには

食べる順番が大事だそうです。

血糖値が急上昇すると、

インスリンが発生するとともに、

あまったエネルギーを脂肪として溜め込むそうです。

野菜

糖の吸収を緩やかにします。

野菜は生より火を通したもののほうが

食物繊維が多くなるそうです。

・卵は肉や魚を食べるタイミングで食べます。

・最後にエネルギーとなる炭水化物

ダイエット中甘いものが食べたい時は

洋菓子より和菓子にしましょう

糖と脂質があわさると太りやすい

お酒は飲んじゃだめ?

焼酎とウィスキーはOK

糖質の低いため飲んでも大丈夫

コンビニのごはんの中で何を選べばいい?

・おでん

(スープは塩分が高いから要注意)

コンビニのお弁当を選ぶ基準

ラベルに記載されている

脂質がタンパク質の数値をを上回らないようにする。

食べ順通り一品ずつ完食させると、

咀嚼の回数が増え最後の米(炭水化物)の量が減らせる

朝食の食べ順

ヨーグルト⇒みそ汁⇒目玉焼き⇒お米

※ヨーグルトは消化を助ける酵素が多く含まれる

丼物の食べ順

具材⇒お米の順に食べる

※丼物でも具とお米を分けて順番に完食する

焼き肉の食べ順

キムチ:肉の脂を効率的に燃焼し脂肪の付きづらい身体に

ひれ肉:脂が少ない部位はたくさん食べてもOK

カルビ:脂の多い部位はお腹が膨れてから食べるべし

お米:お肉をすべて食べ終わった後で食べる

ダイエット停滞期

爆発ダイエット

ダイエットをつづけるとレプチンが鈍り代謝が悪くなる

その為一日爆発させる日を作ります。

摂取カロリーは体重×45カロリー

この日のみ食べ順は気にせず食べます。



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