♪深呼吸♪

2013.12.17 (火) / 美容・コスメ / Author: be4salon

皆さんこんにちは ブライダルエステ専門店 美4サロン 表参道店 小嶋です

 

皆さん最近いい深呼吸してますか??笑

私は最近ヨガを始めましてヨガといえば腹式呼吸ですよね

単純な私は、始めてそうそう影響を受けまして呼吸を意識しながら生活を送っております

今日はおひとつ効果的な深呼吸のやり方をお話します

①吸った空気がお腹に流れこむようなイメージで、5秒かけて鼻から吸う。

②5秒間息を止める。

③唇を尖らせて、吸った空気を10秒かけて吐き出す。

①から③の一連の動きを2、3回繰り返す。

 

深呼吸で新陳代謝UP

意識的に腹筋や胸の筋肉を使いながらたくさんの空気を身体に取り込むことで、身体の細胞の

すみずみまで新鮮な酸素を届けてくれる深呼吸。

血液と酸素から栄養をもらって生成している肌細胞にとってそんな深呼吸は新陳代謝を活性化させ、

老廃物など体内の毒素外に出して内側から美肌のサポートをしてくれる強力な味方!

さらに、深呼吸には緊張を和らげ、自律神経を安定させて心を

落ち着かせる効果があるのでお勧めです

是非皆さんも心にゆとりをもたらす深呼吸を心がけてみては~~~~

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