ヘルシー鍋!!

2013.12.21 (土) / 未分類 / Author: be4salon

こんにちはブライダルエステ専門店美4サロン本社のタマトラです

すっかり寒くなりましたね

冬と言えば鍋ですよね

今、鍋ダイエットも流行っているということなので

ヘルシーで美肌効果のある鍋を紹介します

 

まず肌が喜ぶ栄養素はご存じのビタミン

乾燥肌や肌荒れにいいとされている栄養素は

☆ビタミンA・・・肌荒れ予防

【春菊、大根の葉、モロヘイヤ、卵、ニンジン、ほうれん草】

☆ビタミンB群・・・肌の新陳代謝

【豚肉、大豆、卵、乳製品、魚介類】

 

☆ビタミンE・・・皮膚の血液循環

【あんこうの肝、明太子、すじこ、エビ、いくら】

そしておススメ美肌鍋は

水炊き

鍋料理の中でも特に低カロリーで皮や骨のついた鶏肉を使用することによって

コラーゲンたっぷり良質なお肉を使うほど翌日の肌の状態に差が出ます

豆乳チゲ鍋

定番のチゲに豆乳を加えれば、まろやかさが加わり大豆が豊富に摂取できます!豆乳の力も抜群で肌トラブルを和らげる働きがあってキムチも代謝を促進させるほか発酵されているキムチを使えば肌の毒素を排出してくれてダブル効果です

トマト鍋

今、大人気のトマト

トマトの他にもキャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、ニンジンなど色の濃くビタミン豊富な野菜を摂取できるのでおススメ

ちなみにすき焼きやモツ鍋などお肉が主役になると高カロリーになってくるので

要注意ですね

大好きな鍋で美肌効果があるならやるにこしたことはないですよね

お試しあれ

 

以上、タマトラでした

 

 

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