ビタミンDについて

2014.01.17 (金) / 未分類 / Author: be4salon

こんにちは!
ブライダルエステ専門店美4サロン吉祥寺店の腰丸です。
風邪やインフルエンザが流行りだしてきましたね、、、
今回はビタミンdについてご紹介します。
実はビタミンdは風邪やインフルエンザにかかりにくくすることで注目を集めてます。
免疫バランス、代謝機能を高めてくれる効果があるため頼れる免疫調節役なんです。
他には、ガン予防、アンチエイジング効果、ダイエット、筋力低下予防など体にも肌にも
欠かせないビタミンです。

基本ビタミンは体内で生成されませんが、その中でもビタミンdのみ体内で生成されるんせす。

おすすめの摂り方!

適度な日光浴でチャージ!ビタミンdは紫外線を浴びて生成されます。冬は紫外線が少ないので1日1時間程度浴びるといいでしょう。強い日差しにあたる必要はありません。手のひらだけでオッケーです!

あとは、食事からも摂取できます。いわし、あじ、さんまなどの魚介類やきのこには豊富に含まれてます。また、ビタミンdは煮たり焼いたりしてもなくならないのでぜひ積極的に取ってくださいね!

 

 

 

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