お菓子が止まらない…。

2014.01.14 (火) / 未分類 / Author: be4salon

皆様こんにちわ。ブライダルエステ専門店美4サロン吉祥寺店宮です。

ポテトチップスを食べ始めると止まらない、ラーメンはスープまで飲み干してしまう、毎週ハンバーガーを食べている…こんな人は“マイルドドラッグ中毒”かも。精製された砂糖・塩分・脂質など中毒性があり、生活習慣病を招く原因となるマイルドドラッグ問題についてお話します。

菓子やチョコレート、和菓子を食べていないと落ち着かない
一度食べ始めると、胸がムカムカして気持ち悪くなるまでつい食べ過ぎてしまう。
そんな経験はないでしょうか?

普段、口にする常習性がある食べ物が原因で、それが途切れると禁断症状が現れる

精製された砂糖、塩、油、この3つがマイルドドラッグの中心なので

摂りすぎれば生活習慣病のリスクが高まります

麻薬と同じで中毒になってしまってからでは断ち切るのに相当つらい思いをしなくてはなりません

上記のものに当てはまる人は危険です!!

そのために必要なのは

 

 

①つらいときにはがまんしない②ゆっくりと食べる③結果をあまり意識しない

短期間に集中して無理をすると、それがストレスとなりほぼ確実にリバウンドがきます。
少しずつ、マイルドドラッグを遠ざける習慣を身につけることが大切です

 

外出するとき現金は持ち歩かない

買い食いや買い溜めを防止するよう、工夫しましょう。
空腹時に買い物に外出しない、ということも有効だと思います

 

空腹を満たすために健康的な食材を食べる

精製された砂糖などが含まれるものではなく、甘みのある野菜(ニンジンやサツマイモなど)や果物など、自然のものを意識して摂りましょう

 

落ち着かないから甘い物を食べる、という習慣をなくす

“食べる”こと以外に集中できることを探せば、自然とマイルドドラッグ依存は解消していきます。

 

何事も無理は禁物ですので楽しみを持って克服していきましょうね!!

 

 

 

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