カロリーより「糖質」が重要!

2014.10.28 (火) / 未分類 / Author: be4salon

 

みなさんこんにちは!

ブライダルエステ専門店

美4サロン新宿店の佐藤です(^^)

 

もう秋ですね~

秋といえば、食欲の秋!

この時期はどうしても太りやすくなってしまうので、

ダイエットに必死の方も多いと思います。

 

ダイエットというとカロリーを意識しがちですが、同じカロリーの食事でも脂肪になりやすいものと

脂肪をつきにくくするものがあり、一概にカロリー制限すればよいということではありません。

 

現代の食生活では、カロリーよりも、むしろ「糖質」をカットすることがポイントなんです!!

 

糖質の多い食べ物は

白米、お餅、菓子パン、白砂糖といった、精製・加工された食品で、ジュース類も要注意!

糖質はエネルギー源として必要なものですが、多く摂りすぎると、脂肪として蓄えられてしまいます(>_<)

 

そして糖質過多な食事では、血糖値の上昇が急で、その後急下降するので、

また甘いものが欲しくなったり、お腹が空いて間食しやすくなったりします。

 

しかし、おかずの品数や食べ合わせで糖質カットすることができます☆

糖質はタンパク質や野菜と一緒に取った方が血糖値は上がりにくくなるので、

おかずの品数も増やしていきましょう(^o^)

 

また糖質の吸収や消化を穏やかにする食品として

オリーブオイル、ナッツ、キノコ、ゴボウまどがあげられます。

 

 

忙しいときは太りやすいといいますが、それは炭水化物中心の食事が多くなってしまうせいかもしれません。

 

食べ合わせを工夫して上手に糖質をカットすれば、

ダイエット中でも空腹を我慢することなくボディーキープができそうですねっ♪♪

 

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