秘密は筋トレ後にあり。

2016.03.09 (水) / 未分類 / Author: be4salon

皆様こんにちわブライダルエステ専門店美4サロン吉祥寺店の藤原です

だいぶ暖かくなり、花粉が飛び始めて花粉症の方はつらい時期ですね・・・春挙式に向けてのお客様も増えてきてみなさん頑張っていらっしゃいます。

ここ最近目立って多いお客様のご要望はボディの引き締めです。挙式に向けてももちろんですが、女性の一生の悩みですよね・・・

食事や運動と気を付けることはいろいろありますが、今回は筋トレ後のトレーニングについて書かせて頂きます。

筋トレのダイエット効果を高めるにはある運動を組み合わせる必要があるんです。

実は以前は筋トレにはダイエット効果は余りないと言われていました。その理由は筋トレのような激しい運動は脂肪を燃焼するのではなく、ブドウ糖を使って行っていると言われていたことが原因です。

実際に筋トレ中はほとんど脂肪が燃焼されていないということもわかっているようです。ではなぜ筋トレを行うとダイエットになるのでしょうか?先ほどお伝えしたように筋トレ中は脂肪を燃焼する効果が余りないということが分かってきました。しかし、筋トレがダイエットに良い秘密は実は筋トレ後にありました。

人には代謝という機能がありますが、これは人が使うエネルギーの量のことです。そして、代謝が高い人ほどエネルギーを使いやすいと言われています。つまり、代謝が高いほど普段から脂肪をエネルギーに変えてくれるので脂肪燃焼しやすい身体になると言われています。

そして、この代謝が上がるタイミングが筋トレ後なのです。筋トレ後48時間は代謝が高まり脂肪の燃焼が行いやすい状況になっていると言われています。つまり筋トレを使った効果的なダイエット法とは筋トレで身体の脂肪を燃焼しやすい状態を作り、別のエクササイズで一気に脂肪を燃焼するという方法です。筋トレが終わった段階というのは身体の脂肪が分解されて血液の中にある状態です。まだ脂肪は消費されずに身体に残っています。この脂肪を効率よく使ってやることで初めて脂肪が消費されダイエットにつながります。

脂肪を燃焼する最も大切な運動は有酸素運動です。有酸素運動とはジョギングやウォーキング、水泳などの比較的軽い運動のことです。筋トレ後に有酸素運動をしっかりと行うことで脂肪を消費でき高いダイエット効果が得られるんです。

ですが、花嫁様はお仕事や式の準備などとてもお忙しいと思いますので、運動する時間が取れないのが現状です。そこで美4サロンではEMSという機械を使い

ダイエット・シェイプアップのお手伝いをしています。EMSは電気の刺激で筋肉を直接鍛えつつ、脂肪や糖を効率良く燃焼させることが出来るのです

EMSで筋肉量が増えると体全体の基礎代謝も増えるのでリバウンドの少ないシェイプアップが可能となります。

ぜひ、みなさん試してみてください

 

 

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