体を温める食材

2012.11.10 (土) / 美容・コスメ / Author: be4salon

ブライダルエステ専門店美4サロン銀座店の小西です。

こんにちは[E:ribbon]寒くなってきましたね!!

体を冷やすものばかりとり続け、ドロドロの血を作るバランスの悪い食生活をしていると、

『食生活冷え』になってしまいます。

体を温める食材を意識して取り入れ胃腸の働きを正常な状態に戻す努力をしていきましょう

[E:eye]体を温める食材[E:good][E:heart04]

[E:one]かぼちゃ→女子に大人気!緑黄食野菜であるカボチャには、血行を促し免疫力を上げる効果があります!皮まで栄養がありますので残さずに食べましょう!!

[E:two]ニンニク→胃腸の働きを高め血行促進。食べすぎると胃に負担がかかってしまうので、熱を通したもので2~3片程度に。

[E:three]にら→独特な香り成分には体を温める効果があります!

[E:four]かぶ→整腸作用があり腸を温めてくれます。調理の際に火を通しすぎるとビタミンCなどの栄養が損なわれてしまうので注意してくださいね。

[E:five]しめじ→食物繊維が豊富でお通じの悩みや肥満予防にも効果的。

血流をよくしてくれるうれしい効果はしいたけや舞茸にも期待できます[E:note]

旬のものをバランスよくとるのが1番[E:up]

体を温めるには根菜や香りの強い野菜やニンジンもyぷな暖色系の野菜が多いですね!

基本的に冬の野菜は体を温める効果が多いので、迷ったら旬なものを選んでくださいね。

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